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新余二手房网:朋友圈微信步数攀比指南: 天天走够8000步, 你能比50%的人群活得更好

来源:东营新闻网 发布时间:2020-04-11 浏览次数:

运动,是康健的源泉,是治愈一切的良药!
1 运动,是身体康健的源泉


日间上班节奏快,一坐就是一整天;

出门地铁公交私家车,回家微博刷剧葛优瘫;

......


这可能是我们大多数人的生涯。经常是几个月下来,才发现自己竟然没有运动过一次。
最直接的显示就是,你会发现自己 越来越容易生病,专注力和精神都在直线下滑。
点到为止,这里不是销售焦虑,只是想让人人运动起来。
运动,是个好东西,不仅能锻炼身体,还能改善睡眠、防止抑郁、提高免疫、防癌抗癌,预防种种疾病,抗衰老......
关于运动的利益,有太多太多,这里就不逐一举例论证了。
运动是必须的,康健是主要的。对于缺少时间的都市人,这里有一份运动建议, 简朴、廉价、适用:

逐日步行8000步




虽然,人人都隐隐约约的感受步行越多,对我们的康健越有利,然则到底若干步才够量,到底对康健有什么利益,照样不确定的。
而在最近的一项由美国国立卫生研究院 (NIH) 、美国国家癌症研究所 (NCI) 、美国国家老龄研究所 (NIA) 以及疾病控制与预防中央 (CDC) 主导的十年大型研究准确的回覆了这个问题
研究发现,逐日步行步数越高,殒命风险越低,而且步行强度与此没有太大的关联。
该研究在2003-2006年间,对4800名美国40岁以上的成年人代表性样本进行了长达10年的追踪。
研究人员主要通过这些人佩带的电子监测装置来纪录他们的步数,通过踏频剖析他们的步行强度。
观察显示,在这些人群中,殒命缘故原由主要来自心血管疾病与癌症,随着逐日步数的上升,殒命风险逐步下降。

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